Kit Essencialmente Yoga - Ailla Pacheco

DESCRIÇÃO:

Fruto de 15 anos de estudo da autora, o livro “Essencial’mente Yoga” explora o contexto histórico, filosófico e cultural do Yoga; investiga-lhe a eficácia como prática terapêutica na prevenção e na promoção da saúde, tomando como referência pesquisas científicas desenvolvidas por diferentes áreas do conhecimento; aborda relações dessa prática milenar com a neurociência, o Reiki, a física quântica, a medicina energética e a psicologia; e aponta resistências do modelo biomédico de saúde, vigente em nossa sociedade, a esta e a outras práticas integrativas de saúde.

Além de tomar conhecimento de todos os añgas ou partes do Yoga, você terá a chance de perceber a meditação, a respiração e o autoconhecimento como uma estrada que guiará você de volta para casa, para seu verdadeiro lar, onde se sentirá acolhido, amado e pleno: a sua própria essência.

Realizando as propostas da obra “Respir’ação para Transform’ação”, que inclui um baralho intitulado “Cartas da Aillinha”, você terá a chance de vivenciar, diariamente, um inovador e completo programa de Yoga e outras práticas integrativas de saúde que, juntos, conduzem ao bem-estar, ao autoconhecimento e ao autodesenvolvimento, que, como se sabe, não se alcançam apenas com leituras.

A proposta inicial é um trabalho a ser desenvolvido por você durante 39 dias consecutivos. Para cada um desses dias, existe, no baralho, uma carta da Aillinha, bem como, no livro, uma pequena reflexão sobre essa carta, acompanhada de propostas de exercícios. Essa estrutura e sequência de reflexões e exercícios foi seriamente construída, visando desenvolver, gradualmente, o processo de autoconhecimento. Finalizado esse ciclo, você poderá continuar usando os exercícios, as reflexões e, especialmente, as cartas, porém de uma nova maneira: retirando-as intuitiva e aleatoriamente a cada dia.

COMPOSIÇÃO DO PROGRAMA:

- Livro 1: Essencial’mente Yoga: uma leitura psiconeurocientífica sobre respiração,
meditação e medicina integrativa.
- Baralho com 39 cartas ilustradas com a personagem Aillinha.
- Livro 2: Respir’ação para transform’ação: cartas da Aillinha e exercícios respiratórios,
constituído de dois capítulos: “Cartas da Aillinha”, reproduções das cartas do baralho com textos para reflexão e propostas de exercícios; e “Prānāyāmas: 21 exercícios respiratórios”.
Você está pronto para vivenciar uma experiência transformadora?
Os livros e seu baralho integram o programa Essencial’mente Yoga, que inclui áudios e vídeos de meditação, respiração e relaxamento, entre outros bônus interativos e exclusivos, que você pode adquirir pelo site www.essencialmenteyoga.com.

AUTOR:

Ailla Pacheco é graduada em Psicologia, professora internacional de Yoga, mestre em Reiki, educadora e pesquisadora de práticas integrativas de saúde, mestre em hipnose clínica e regressão de memória, terapeuta holística, criadora da Neuromeditação, da Psiconeuroterapia, do programa Essencial’mente Yoga e da personagem animada Aillinha, idealizadora e diretora da Clínica Ailla Pacheco: Núcleo de Yoga e Terapias Integrativas e do voluntariado Mãos de Luz. Com mais de 60 certificações, dedica-se a compartilhar seus conhecimentos com o mundo: já formou mais de mil alunos no Brasil e no exterior.

SUMÁRIO:

Prefácio

1.Introdução
Programa Essencial’mente Yoga
Composição do programa
Como usar as cartas da Aillinha?

2.Como surgiu este livro? Um pouco da minha história

3.Neurociência
O sistema nervoso
Neurônios e neurotransmissores
Cérebro trino
Neurociência, neuropsicologia e aprendizagem
O estresse
A coluna vertebral
A importância da coluna vertebral
Funções da coluna vertebral
Divisão da coluna vertebral
Discos intervertebrais

4.A verdadeira fonte de cura

5.Yoga: filosofia milenar
Práticas holísticas e integrativas de saúdeno contexto histórico brasileiro
O novo olhar da ciência sobre as práticas de Yoga e meditação: relato da Dra. Ana Paula Mendes Silva
YogaCiente: artigos científicos e a ciência do Yoga
Psicologia e Yoga
Breve história do Yoga

6.Ashtañgayoga de Patañjali: os oitoañgasdo Yoga
Yamas, o primeiroañga: a relação com o mundo
Niyamas, o segundoañga: a relação com o Eu
Āsanas, o terceiroañga: posições psicofísicas
Surya Namaskar: saudação ao Sol
Prānāyāmas, o quartoañga: regulação da energia vital pela respiração
O que é umprānāyāma?
Prāna, a energia vital
A respiração completa na prática
A importância da respiração nasal
As quatro fases da respiração
A importância da respiração diafragmática
Essencial’mente importante sobre meditação e respiração
Pratyāhāra, o quintoañga: abstração dos sentidos
Dhāranā, o sextoañga: concentração
Dhyānam, o sétimoañga: meditação
Samādhi, o oitavoañga: iluminação

7.Técnicas complementares aos oitoañgas
Bandhas: compressão de plexos e glândulas
Mūla bandha: contração da raiz
Uddiyana bandha: contração do caminho para cima
Jalāndhara bandha: contração do pote de água
Jihva bandha: contração da língua
Yoganidrā: relaxamentoyogi
Kriyās: atividades de purificação
Hasta mudrās: gestos energéticos feitos com as mãos
Principaishasta mudrāsutilizados no Yoga
Mantra: o poder da palavra
Mantrasespeciais
Japamala
Reiki: as mãos como ferramenta de cura
Física quântica

8.Chakrase fisiologia energética
Os setechakrasprincipais
Mūlādhārachakra, o centro básico
Swādhisthānachakra, o centro sacral
Manipurachakra, o centro do plexo solar
Anāhatachakra, o centro cardíaco
Vishuddhachakra, o centro laríngeo
Ājñachakra, o centro frontal
Sahāsrarachakra, o centro coronário
Cromoterapia: as propriedades terapêuticas das cores
Principais propriedades terapêuticas de cada cor
Campo áurico e medicina energética

9.Personagem animada Aillinha

10.Projeto Essencial’mente Yoga e curso online

Referências